YOGA MED HJÄRTAT

* Andning * Mindfulness * Yoga * Meditation * De-stress * Föreläsningar * Workshops * Enskild yogakonsultation *Enskild stresskonsultation * Enskild andningskonsultation

* Leva från Hjärtat *

Terapeutisk innerlig djupgående Yoga från hjärtat med fokus på sanning och självmedkänsla -

för Din kropp, själ och sinne!

YOGA MED HJÄRTAT erbjuder DIG:

* GRUPPYOGA Läs mer under fliken schema-priser.

* YOGA PÅ DIN ARBETSPLATS, SKOLOR, KOMMUN mm.

Fler och fler företag har hittat kopplingen mellan stressreduktion och yoga. Effekterna av stressreducerande andning och tillhörande övningar var visat sig mycket effektivt som verktyg i främjandet för en bättre hälsa på arbetsplatser. Yogan kan med fördel genomföras under arbetstid för medarbetare och chefer, vilket har visat sig resultera i en mycket hälsosammare och produktivare arbetsmilö. Yogan kan vara upplagd som friskvård eller rehabilitering. Hos Yoga med hjärtat leds Du i terapeutisk yoga utifrån de-stress, självmedkänsla och upptäckten av din inre kraft och energi. Det kan vara terminsvis eller enstaka tillfällen och upplägget skräddarsys efter vilka behov som finns. Yogan kan göras på enbart stol i en grupp eller på yogamattor. Även flertalet skolor använder yoga både för elever och personal för att ex hantera stress, få inre lugn och bygga en positiv gruppkänsla. Jag kommer gärna till din skola.

* INDIVIDUELL YOGAKONSULTATION

Om du har någongting du behöver komma tillrätta med när det gäller dig själv och din hälsa kan du boka en enskild terapeutisk yogakonsultation. Efter ett yogaterapeutsikt samtal med dig går vi igenom ett personligt yogaprogram som passar och kan hjälpa just dig och dina individuella behov och ev problem. Det kan vara t ex migrän, hjärtbesvär, rygg- nackbesvär, sköldkörtelproblem eller högt blodtryck.

* INDIVIDUELL ANDNINGSKONSULTATION

Har du tänkt på hur du andas? Hur mycket ditt andetag och hur du andas påverkar ditt välmående? Andningsterapi kan göra underverk för vår hälsa och vår medvetenhet. Gamla mönster, beteenden och undanträngda känslor fastnar i kroppen då vi andas ytligt eller tom går omkring och håller andan omdevetet emellanåt. Många delar påverkas av hur du andas ex träning, spänningar, huvudvärk, stress, oro, blodtryck, fokus och koncentration. Ditt andetag är en karta över ditt mående.

* INDIVIDUELL STRESSKONSULTATION

Om du har besvär med stress eller utmattning kan du komma till mig för individuell coachning utifrån dig, instruktion av olika verktyg, andning, yoga och meditation för läkning. Läs mer under rubriken Stresscoaching.

* FÖRELÄSNING

Jag håller föreläsningar om stress, andning, yoga och välmående utifrån mina erfarenheter och kunskaper - för skolor, arbetsplatser, konferenser, hälsodagar osv.

* YOGA OCH WORKSHOPS FÖR PRIVATA EVENEMANG ELLER FÖRETAG

Ex konferens, hälsodag, personaldag, möhippa eller något annat trevligt tillfälle.

Workshops jag leder är:

° Självmedkänsla-workshop

° Feminin kraft- workshop

° De-stress-dagsworkshop

° Gravidyoga-workshop.

° Andning - ditt andetag som verktyg för välmående i vardagen

° Tema stress - Föreläsning "Sanning genom sårbarhet"- kan kompletteras med tillhörande yogapass och meditation.

Hos Yoga med hjärtat leds Du i härlig terapeutisk yoga utifrån de-stress, självmedkänsla och upptäckten av din inre kraft och energi.

En stund för dig där du får möjlighet att våga lyssna och lita till ditt hjärtas röst, där du går från huvudet in i kroppen - något de flesta av oss behöver öva på i dagens moderna samhälle.

"When you accept yourself, you are freed from the burden of needing others to accept you."

Hej, jag vill hälsa Dig välkommen och önskar att med hjälp av yoga hjälpa Dig att väcka insikt och intresse att ta hand om och hjälpa Dig själv till läkning - att lära Dig att lyssna på dina svar inom dig och vad det är som just Du mår bra av.

Yogan jag använder är utifrån medicinsk yoga och kundaliniyoga - mjuk, enkel, kraftfull och energigivande terapeutisk yoga där andningen står i centrum. Den passar för alla åldrar, för friska människor såväl som personer med sjukdomar eller andra problem. Den är inkännande och mycket effektfull, utan prestationskrav och kan utövas av de flesta. Enkla och mer kraftfulla fysiska rörelser kombineras med andning, avspänning och koncentration vilket hjälper den inre balansen och ger ökad medvetenhet till kropp och sinne. Meditation ingår i alla pass. Passen kan ha olika inriktning, fysisk ansträngningsgrad och svårighetsnivå.

Jag leder yoga utifrån compassion-terapeutiskt förhållningssätt. Det innebär att yogan instrueras utifrån medkänsla för sig själv och andra. Medkänsla för andra är många av oss mer medvetna om. Men medvetenheten om hur vilken medkänsla vi visar för oss själva är ofta bristande. Vi slår och dömer oss själv ofta hårt med den inre rösten. För att läkning i kroppen ska förbättras och för ett allmänt bättre välmående är det av stor vikt att vi blir medvetna om hur vi talar till oss själv, acceptera oss själv och inte dömma oss själva. Piskrappen viner ofta över våra ryggar; jag är inte tillräcklig-pisk, jag klarar inte det som alla andra klarar-pisk, det är något fel på mig-pisk, mina kropp är ful och dålig-pisk, när vi inte accepterar att kroppen inte orkar, -pang, dömer oss för att vi inte klarar stress på samma sätt som vi tror att andra gör-pisk, när vi inte lyssnar på oss själva och tar hand om våra egna behov-pisk, när vi inte förlåter oss själva för vi sa och vad vi gjorde- pisk, när vi inte accepterar, är rädda för eller inte tillåter oss att känna våra egna känslor-pisk. Med mer compassion med oss själva mår vi så mycket bättre, håller oss friskare och läker bättre. Det medför också att människor runt oss mår bättre. Allt finns inom oss men vi behöver bli medvetna om våra tankar ... träna och öva. Hos mig blir du ledd i yoga fullspäckad av värme och omtanke!

Bara du kan andas kan du göra yoga... och Du kan aldrig vara för stel för yoga liksom Du aldrig kan vara för smutsig för att ta en dusch!

Alla skäl till att börja yoga är bra skäl. Du kanske vill bli smidigare i din vardag, må bättre fysiskt eller kunna slappna av och må allmänt bra. Använd yogan till det du vill. Varje person har sin egen indivdiuella upplevelse av yogan!

Nästa mysiga afterwork-Fredags-yogapass 30/11 och en underbar Självmedkänslaworkshop 9/12, se mer info under workshops!