GRAVID YOGA - en gåva till dig och ditt barn

 

 

Yoga är en flera tusen år gammal disciplin för personlig utveckling, fysisk och mental balans. Yoga för gravida syftar till att skapa förening och harmoni mellan kropp och sinne. Innehlåller fantastiska verktyg inför den kommande förlossningen. Du stärker din kropp på flera plan och du lär dig inte bara att slappna utan också att fokusera. 

 

Din kroppsmedvetenhet och din intuitiva förmåga stärks också med hjälp av gravidyoga och du får kontroll över din andning, vilket kommer vara till stor hjälp vid det kommande förlossningsarbetet. Ju tidigare Du startar med gravidyoga, desto bättre blir resultatet. Flera internationella studier visar att kvinnor som tränar yoga för gravida får mycket mindre ont och yogan hjälper också till att förbättra sömnen och minska stress och oro. Blivande mammor som tränade yoga hade också bättre blodtrycksnivå än de som inte gjorde det. Kvinnor som yogat och mediterat  under graviditeten har i studier visat ha färre graviditetskomplikationer. Yoga för gravida gör Dig starkare, både fysiskt och mentalt, minskar rädslor, lär dig att lyssnatill din kropp och ökar din tillit till dig själv och din kropp. Den hjälper Dig att bättre klara påfrestningar och stress – inte bara inför förlossningen utan över huvudtaget i ditt  dagliga liv!

 

Innehåll varje tillfälle:

Andningsträning

Medveten närvaro

Inre fokuseringsträning

Lugns, mjuka och effektiva yogarörelser

Djupavslappning 

Meditation

 

Inga förkunskaper krävs!

 

Tid och plats: 

Helhetshälsan, Lasarettsgatan Vetlanda. Mattor mm finns på plats, du behöver ha mjuka sköna varma kläder. Bättre att kunna ta av dig. Du kan välja att gå en 5 veckors omgång eller två 5 veckors omgångar på en termin beroende på hur långt framskriden du är i graviditeten och vad som passar dig.

Anmälan till: yogamedhjartat@telia.com. Läs mer på www.yogamedhjartat.se.

     

Ledare:

Åsa Elving Palmgren, utb sjukgymnast och arbetat  som sjukgymnast med ryggbesvär, bäckensmärtor, gravidutbildningar, bäckenbottenträning mm för gravida och nyblivna mammor inom vården många år. Utb mediyogainstruktör, utb yogalärare - och terapeut i Mediyoga och utb stresscoach.

 

 

Investering 

PS. Du kan påbörja denna yoga hur tidigt i graviditeten du vill, desto tidigare desto bättre för välmående under graviditeten och för att andning, övningar och verktyg du får med dig får möjlighet integreras och autmatiseras inför förlossningen. Yogan passar alla och anpassas även till dig som har bäckensmärtor.